Aurélie et Pierre vous proposent des exercices à faire à la maison pendant cette période de confinement

Aurélie :
« Objectif ventre plat »: https://youtu.be/8fP8gOrkfQQ

Pour éviter ou soulager les tensions du dos et des cervicales:  https://youtu.be/mMuP3Tt7UKw

Spécial « Culotte de cheval » : https://youtu.be/zaq7fy8MRK4

Tabata Full Body »: https://youtu.be/ekXvPDovbiQ

« Renfo Adducteurs »: https://youtu.be/HtTpuS6qtrU

Challenge cuisse : https://www.youtube.com/watch?v=SbC891KY93o

Renfo Abdos (gainage) : https://www.youtube.com/watch?v=jryYdjHneMw&t=2s

Renforcement des bras https://youtu.be/rv8Ue5D_tYM

Travail des abdominaux https://www.youtube.com/watch?v=lGrVBwo01_4

Cardio renfo (abdos et adducteurs) https://youtu.be/UoqFngwTZ7A

Thème : « Tabata » https://youtu.be/g0PEKsFQgNs

1er exercice : squat jump
2ème exercice : gainage dynamique

Afin que la vidéo ne soit ni trop lourde ni trop longue, Aurélie n’a réalisé qu’1 tour, mais vous pouvez réaliser 2 à 3 tours en changeant les exercices

Exemple du 2ème tour :
1er exercice : corde à sauter ou jumping jack
2ème exercice : pompes

Exemple du 3ème tour :
1er exercice : burpees
2ème exercice : chaise

Pierre :
Restez en forme à la maison: https://www.youtube.com/watch?v=uWKu4rY4-AY&t=8s

Petite routine d’étirement:  https://www.youtube.com/watch?v=9TmuYzr60vY&t=10s

Pilates pour l’athlétisme :https://www.youtube.com/watch?v=tuWnRiwk-QA&t=13s

Un petit challenge pour votre mobilité: https://www.youtube.com/watch?v=QgtidH18nkI
Essayez des deux côtés bien sûr 😉

Explosivité des membres inférieurs https://www.youtube.com/watch?v=quGFF4vzhrU

Haut du corps https://www.youtube.com/watch?v=p2kKCf4OnNE

Page « Youtube » que Pierre alimente régulièrement https://www.youtube.com/channel/UCzsI2hLXbyiFKQaITMfo62w